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正所謂「知己知彼，百戰百勝」！「胖子國教戰守則」要讓大家掌握正確有效的減肥觀念，這場仗要打得攻無不克、戰無不勝！
★超級實用、肥油剋星：「我愛吃XX菜，會不會很肥啊？」大熊幫你解答。「食物熱量表」、「大熊私房減肥地圖」、「外食族求生指南」、「個人專屬瘦身計畫」、「熊手作低卡料理」大公開。
★扭轉命運、告訴你GQ沒教的事：「胖子國」國民有哪些笑到爆淚、偏偏又辛酸感人的故事？宅男宅女動起來，你也可以當型男靚女！
從133公斤到77公斤， 甩掉56公斤肥油的大熊說：「天下沒有瘦不下來的胖子！」
2008年4月，一則新聞從台灣紅到海峽對岸：台灣有個133公斤的胖哥，因為失戀立志減肥，他靠自己的方法成功瘦身變型男，連親生老爸都差點認不出他是自己兒子。大熊的故事從網路發酵、由報紙開始，一路紅到電視新聞、還獲邀上《國民大會》，連對岸和日本媒體都爭相報導。
大熊的減肥法讓網路燃燒，大家都說，他真的太神了！他以科學方法告訴你，如何按照個人情況精確擬定減肥計畫，並引導你尋找屬於自己的「減肥山」。更讚的是，他要教你「吃美食的減重法」，只要懂得方法，再夭鬼也能瘦身！
減肥成功的人很多，不過，大熊絕對是最爆笑、最有誠意和你分享的一個！肥海無涯，唯減是岸，放下筷子，努力就瘦。
※特別收錄：100位網友熱烈響應，提供減肥的100個理由！
2-1、熊臉的歲月：超大尺碼的美麗與哀愁
胖胖的大熊，在過去29年，曾經發生哪些爆笑糗事與辛酸傷心事？
＊ 超大尺碼專賣店
＊ 對面的阿伯看過來
＊ 183 CLUB總是夢
＊ 小時候胖就是胖
＊ 胖子遇到愛
2-2、一堂56公斤肥肉的課：大熊減肥週記
第一週133公斤 ：「快樂胖子」失戀中，勿擾！
第五週126 公斤 ：失戀減肥法！？
第九週 122公斤 ：爬山散心療情傷，十公斤入袋！
第十二週118公斤 ：「幸福」的身材？！
第十五週115公斤 ：胖子一「宅」，體重就來！
第十九週112公斤 ：「嘴巴纏」≠「肚子餓」
第二十一週110公斤 ：「你不是說你要減肥嗎？」
第二十三週110公斤 ：人類一減肥，上帝就整他！
第二十九週105公斤 ：生命轉個彎，體重往下掉
第三十一週103公斤 ：「你快走吧！炸雞 ~ 」
第三十四週99公斤 ：183CLUB？！
第三十五週99.5公斤 ：過年肥胖潮來襲！
第三十七週97公斤 ：沒撐過過年，肥就不用減！
第三十五週96公斤 ：上山、上山、唉！
第三十七週94公斤 ：勿以惡小而為之！
第四十週90公斤 ：「胖胖堂男孩」的排擠！
第四十二週88公斤 ：預約中年的17歲男孩
第四十五週85.5公斤 ：再見了！超大尺碼！
第四十七週84公斤 ：「對不起，一切都太遲了……」
第四十九週82公斤 ：熟女的哀嚎……
第五十二週79公斤 ：一堂56公斤肥肉的課
第五十四週78公斤 ：爸爸認不出我！
第五十六週77公斤 ：我終於甩掉了妳！
●Part III 大熊減肥講座
3-1、胖子國教戰守則
觀念篇：認識肥胖的基本原理、擬定你的減肥作戰計畫
＊ 胖子國國民來報到——為什麼人會發胖？
＊ 人體瘦身機——如何計算「每日所需熱量」？
＊ 聰明不瞎吃——如何計算「食物的熱量」？
＊ 轉型大改造——如何擬定「減肥計畫」？
＊ 不知不覺減肥法——如何讓習慣幫我們減肥？
＊ 瘦子想得跟你不一樣？！——瘦子的思考讓你有瘦子的身體
＊ 男人為什麼不減肥——對胖子國男性的信心喊話
3-2、向肥肉大軍宣戰
實戰篇：瘦身不可不學的小技巧
＊ 翻滾吧！地雷食物！——輕鬆吃、少負擔
＊ 我餓到快吃下一頭牛了，怎麼辦？——超實用「抗餓食物」
＊ 被豬附身怎麼辦？——胃口大爆炸後如何挽救？
＊ GQ沒教的事——怎麼幫男朋友減肥？
＊ 胖子國的過年備忘錄——過年時怎麼減肥？
＊ 世界上最遙遠的距離——減肥停滯期？！
＊ 團購團購，多少邪惡假汝之名為之！——團購陷阱請注意！
＊ 老爹爹鹽酥雞，您終於?回來啦！——鹹酥雞有多肥？
3-3 、外食族求生指南－－胖子老是在外，難怪瘦不下來？！
嘴饞篇：外食族減肥時怎麼吃?你常吃又愛吃的菜，要怎麼算熱量？
＊ 便利商店怎麼吃？
＊ 夜市怎麼吃？—南機場夜市
＊ 火鍋怎麼吃？—鍋爸涮涮鍋
＊ 中式料理怎麼吃？—天福經典食府
＊ 吃到飽buffet怎麼吃—喜來登十二廚
●Part IV 大熊私房減重班
4-1 、胖子國減肥地圖
大熊推薦私人減肥地圖，尋找你的減肥山
＊ 樟山寺：大熊出沒，登山推薦
＊ 指南宮：不是情侶就沒關係之登山推薦
＊ 瑜珈：瘦要瘦得有型，健身課程推薦
＊ 民主紀念廣場：不必花錢的公園、廣場也很讚
＊ 區民運動中心：聰明的人都知道，要瘦身這裡最好用！
未完待續→想看就點吧！
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請你跟我這樣瘦！甩掉一個林志玲，大熊56公斤的減肥奇蹟
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從133公斤到77公斤， 甩掉56公斤肥油的大熊說：「天下沒有瘦不下來的胖子！」
2008年4月，一則新聞從台灣紅到海峽對岸：台灣有個133公斤的胖哥，因為失戀立志減肥，他靠自己的方法成功瘦身變型男，連親生老爸都差點認不出他是自己兒子。大熊的故事從網路發酵、由報紙開始，一路紅到電視新聞、還獲邀上《國民大會》，連對岸和日本媒體都爭相報導。
大熊的減肥法讓網路燃燒，大家都說，他真的太神了！他以科學方法告訴你，如何按照個人情況精確擬定減肥計畫，並引導你尋找屬於自己的「減肥山」。更讚的是，他要教你「吃美食的減重法」，只要懂得方法，再夭鬼也能瘦身！
減肥成功的人很多，不過，大熊絕對是最爆笑、最有誠意和你分享的一個！肥海無涯，唯減是岸，放下筷子，努力就瘦。
※特別收錄：100位網友熱烈響應，提供減肥的100個理由！
2-1、熊臉的歲月：超大尺碼的美麗與哀愁
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＊ 對面的阿伯看過來
＊ 183 CLUB總是夢
＊ 小時候胖就是胖
＊ 胖子遇到愛
2-2、一堂56公斤肥肉的課：大熊減肥週記
第一週133公斤 ：「快樂胖子」失戀中，勿擾！
第五週126 公斤 ：失戀減肥法！？
第九週 122公斤 ：爬山散心療情傷，十公斤入袋！
第十二週118公斤 ：「幸福」的身材？！
第十五週115公斤 ：胖子一「宅」，體重就來！
第十九週112公斤 ：「嘴巴纏」≠「肚子餓」
第二十一週110公斤 ：「你不是說你要減肥嗎？」
第二十三週110公斤 ：人類一減肥，上帝就整他！
第二十九週105公斤 ：生命轉個彎，體重往下掉
第三十一週103公斤 ：「你快走吧！炸雞 ~ 」
第三十四週99公斤 ：183CLUB？！
第三十五週99.5公斤 ：過年肥胖潮來襲！
第三十七週97公斤 ：沒撐過過年，肥就不用減！
第三十五週96公斤 ：上山、上山、唉！
第三十七週94公斤 ：勿以惡小而為之！
第四十週90公斤 ：「胖胖堂男孩」的排擠！
第四十二週88公斤 ：預約中年的17歲男孩
第四十五週85.5公斤 ：再見了！超大尺碼！
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第五十二週79公斤 ：一堂56公斤肥肉的課
第五十四週78公斤 ：爸爸認不出我！
第五十六週77公斤 ：我終於甩掉了妳！
●Part III 大熊減肥講座
3-1、胖子國教戰守則
觀念篇：認識肥胖的基本原理、擬定你的減肥作戰計畫
＊ 胖子國國民來報到——為什麼人會發胖？
＊ 人體瘦身機——如何計算「每日所需熱量」？
＊ 聰明不瞎吃——如何計算「食物的熱量」？
＊ 轉型大改造——如何擬定「減肥計畫」？
＊ 不知不覺減肥法——如何讓習慣幫我們減肥？
＊ 瘦子想得跟你不一樣？！——瘦子的思考讓你有瘦子的身體
＊ 男人為什麼不減肥——對胖子國男性的信心喊話
3-2、向肥肉大軍宣戰
實戰篇：瘦身不可不學的小技巧
＊ 翻滾吧！地雷食物！——輕鬆吃、少負擔
＊ 我餓到快吃下一頭牛了，怎麼辦？——超實用「抗餓食物」
＊ 被豬附身怎麼辦？——胃口大爆炸後如何挽救？
＊ GQ沒教的事——怎麼幫男朋友減肥？
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＊ 世界上最遙遠的距離——減肥停滯期？！
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＊ 老爹爹鹽酥雞，您終於?回來啦！——鹹酥雞有多肥？
3-3 、外食族求生指南－－胖子老是在外，難怪瘦不下來？！
嘴饞篇：外食族減肥時怎麼吃?你常吃又愛吃的菜，要怎麼算熱量？
＊ 便利商店怎麼吃？
＊ 夜市怎麼吃？—南機場夜市
＊ 火鍋怎麼吃？—鍋爸涮涮鍋
＊ 中式料理怎麼吃？—天福經典食府
＊ 吃到飽buffet怎麼吃—喜來登十二廚
●Part IV 大熊私房減重班
4-1 、胖子國減肥地圖
大熊推薦私人減肥地圖，尋找你的減肥山
＊ 樟山寺：大熊出沒，登山推薦
＊ 指南宮：不是情侶就沒關係之登山推薦
＊ 瑜珈：瘦要瘦得有型，健身課程推薦
＊ 民主紀念廣場：不必花錢的公園、廣場也很讚
＊ 區民運動中心：聰明的人都知道，要瘦身這裡最好用！
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